Практика > Примирение
Поднимите любую руку над головой. Расслабьте ее, но держите ладонь прямой.
Перенесите в кисть поднятой руки свое внимание. Плавным, волнообразным движением очень медленно опускайте её вниз.
Двигая ладонью сверху вниз, ощущайте пространство вокруг ладони. Ощутите, как исчезают границы между вашим телом и внешней Вселенной.
Наклонившись и доведя кисть почти до пола, медленно выпрямитесь и чуть-чуть повернитесь в любую сторону вокруг своей оси.
Аудио-медитация:
|
