Практика > Крест Будды
Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза. Расслабтесь.
Направьте свое внимание в грудь, в анахату. Переместитесь туда всем своим существом.
И из глубины анахаты, направьте луч внимания далеко вперед в Бесконечность. Следуя этому лучу внимания, пошлите туда слова-чувства:
"Да будут все существа мирны" - легкое дуновение мира.
"Да будут все существа спокойны" - мягкий глубокий покой.
"Да будут все существа блаженны" - нежный поцелуй блаженства.
Делайте это не спеша, с небольшой паузой между фразами.
Пошлите эти волны внимания также вправо, назад, влево, вверх и назад.
Аудио-медитация:
|
